Ansiedad por la boda – 7 consejos importantes

Ansiedad por la boda – 7 consejos importantes.

La ansiedad por la boda puede llegar en cualquier momento al caer en un agujero oscuro por todo lo que conlleva con la planificación de tan importante evento.

La planificación de tu boda requiere de llamadas, visitas a salones de degustación del pastel de la boda, la consulta del diseño floral, entre otros temas de importancia, y, de repente, es posible que te estés haciendo preguntas como: ¿Qué pasa si la degustación de pasteles es un desastre? ¿Y si toda la boda es un desastre?

A medida que tu mente vaga por territorio negativo y tu respiración se acelera, es posible que incluso comiences a temblar, abrumada hasta el punto de casi colapsar. Esta boda no puede llegar lo suficientemente pronto.

Estos síntomas son característicos de la ansiedad, pero es posible que nunca los haya sentido antes de planificar la boda. Puede ser difícil conciliar que esta avalancha de síntomas preocupantes comenzó en relación con lo que será un día increíble. Pero hay ayuda, y el primer paso para afrontarlo es tener claridad sobre qué es exactamente lo que estás experimentando.

¿Qué es la ansiedad por la boda?

Los síntomas clásicos de la ansiedad (miedo o pavor abrumador, pensamientos acelerados, dificultad para respirar, inquietud, temblores, etc.) pero en este caso, está relacionado con pensamientos sobre la planificación de la boda.

Aunque puede haber ciertos factores desencadenantes, incluidas las discusiones relacionadas con el presupuesto o las conversaciones familiares difíciles, este tipo de ansiedad también podría estar relacionado con el proceso de planificación de la boda en su conjunto.

Ten en cuenta que la ansiedad por la planificación de la boda es más abrumadora y físicamente más exigente que el estrés, lo que no conduciría a esos pensamientos en espiral o episodios físicos importantes. Tu lista de tareas pendientes ya es lo suficientemente desalentadora sin toda la preocupación adicional de tu salud física y mental.

7 Pasos para superar la ansiedad por la boda.

Según expertos en salud mental, es recomendable tomar aire y tener en cuenta que no siempre te sentirás así.

Te presentamos a continuación 7 puntos clave para superar la ansiedad por la boda.

1.- Se abierta y honesta acerca de lo que te preocupa, incluso si es muy incómodo.

Presupuesto. Es la palabra que puede evocar palpitaciones del corazón (y no del tipo bueno) incluso entre los más relajados de los futuros casados, y es comprensible.

El dinero está lejos de ser el tema más fácil de discutir. Pero según expertos en el tema, esa es exactamente la razón por la que debería ser un tema de conversación.

Lo mejor que puedes hacer para lidiar con la ansiedad financiera es ser una persona abierta y honesta con todos los que contribuyen a la boda. Pregúntales a tus padres o a tu pareja exactamente cuánto planean contribuir.

Calcula exactamente cuánto puedes reservar para la boda. La gente realmente se estresa cuando la boda que están planeando no está del todo bien con los fondos que realmente tienen para pagarlo.

2.- La imperfección es inevitable, así que acéptala.

Lo has escuchado antes, pero en caso de que necesites el recordatorio: nadie es perfecto. El día de tu boda tampoco lo será. Podemos dejarnos llevar tanto por tener el evento ‘perfecto’ que perdemos de vista el hecho de que en realidad es una ceremonia significativa.

Es útil darse cuenta de que la mayoría de las elecciones que estás haciendo son probablemente buenas elecciones. No necesitas torturarte con cada parte de la toma de decisiones. La boda será hermosa sin importar el esquema de colores, el plato principal o el sabor del pastel que elijas.

3.- Date un espacio.

Este es el reparador definitivo, sin importar lo que te revuelva el estómago o lo deje exhausta.

Lo mejor que puede hacer para la ansiedad por la boda es dejar de planificar de vez en cuando. Las bodas pueden abarcar tanto y si la planificación te estresa, puedes sentir que no tiene nada más en tu vida.

Sal una noche, pasa tiempo con amigos, ve al cine y no olvides que no solo estás planeando 24/7. Darás la bienvenida a la distracción que tanto necesitas.

4.- Establece metas positivas y saludables.

Tener una experiencia de boda completamente libre de estrés es un objetivo imposible. En cambio, es recomendable establecer dos objetivos específicos para contrarrestar la ansiedad por la boda o cualquiera de esos síntomas.

Primero, recuerda que tú, no la ansiedad, planificas tu boda y tomas todas las decisiones pertinentes. La ansiedad no recibe un voto. En lugar de planificar tu boda en función de las preferencias de la ansiedad, planifica en función de tus valores fundamentales y los de tu pareja.

En otras palabras, ¿prefieres la idea de una reunión pequeña e íntima con amigos cercanos? Haz que la planificación de esa boda sea una meta. Se trata de tu visión.

Segundo, se aconseja a las parejas que sean «psicológicamente flexibles». ¿Qué significa eso? Ante la ansiedad que te dice una cosa, haz una elección consciente para hacer lo que es más importante para ti. Compórtate en función de lo que quieras que represente tu boda, en lugar de centrar tu atención en la ansiedad.

5.- Siente tus sentimientos.

Es más fácil decirlo que hacerlo, sí, pero esta es la clave para deshacerse de todas esas preocupaciones.

Coexiste con la ansiedad, suave y compasivamente. Hazlo sin hacerte sufrir tratando de forzarlo a que desaparezca. Eso solo servirá para aumentarlo.

Deja que tus emociones hagan lo suyo y omite el diálogo interno negativo o el juicio. Si piensas en la ansiedad como el intruso de la boda no invitado, entonces tendrás una ansiedad adicional por sentirte ansioso.

Esa lucha contra la ansiedad también conducirá a sentimientos de sufrimiento. En cambio, piensa en la ansiedad como una boda invitada. Dale la bienvenida mentalmente a la fiesta, pero vuelve a concentrarte en lo que es más importante para ti: tu conexión con tú pareja, familia y amigos.

6.- Piensa en el panorama general.

Las parejas deben tener una visión a largo plazo durante el estresante proceso de planificación. Esta fase terminará antes de que te des cuenta. Aunque sea estresante, recuerda que tú y tu pareja son un equipo.

Tu pareja es tu defensora, y no solo estás planeando una boda juntos, sino que te estás preparando para pasar tu vida con tu mejor amigo. Lo mejor está todavía por venir.

7.- Sé vulnerable, pero no arremetas.

Es importante que las parejas hagan un balance de tus emociones y enfrenten conversaciones difíciles sobre la ansiedad o la preocupación.

Cuando estés lista para desempacar tu mundo emocional para tu pareja, invita a tu pareja, con amor, a la discusión. Comienza suavemente, de tal manera que pongas a tu pareja en un estado receptivo.

La ciencia nos muestra que el 96 por ciento de las conversaciones que comienzan mal debido al tono, el volumen o las palabras utilizadas, también terminan mal.

Consejo final.

Además de estos consejos, ten en cuenta cuándo podrías necesitar hablar con alguien. ¿Te sientes ansiosa hasta el punto de un pánico extremo y debilitante?

Si no puedes concentrarse o funcionar como lo hacías en el pasado, podría ser mejor buscar ayuda de un profesional que te apoye a navegar este período difícil. Todo lo que necesitas hacer es dar el siguiente paso adelante.

Visita la sección: Bodas y descubre consejos, ideas, trucos y mucha información relacionada a este evento único. Lo más seguro te asombraras lo divertido que es aprender nuevas cosas, o incluso recordar las anécdotas de tus padres, abuelos y tíos.