5 Eventos importantes de la boda – Qué alimentos comer

5 Eventos importantes de la boda – Qué alimentos comer

Tanto tú, como tu pareja, una vez comprometidos, deben darse a la tarea de organizar 5 eventos importantes de la boda.

Pero, antes de entrar en detalles acerca de estos 5 eventos importantes de la boda, es importante tomes nota y la compartas con tu prometido.

No importa la forma, tamaño, horario o estilo de boda, cada novia merece verse y sentirse absolutamente increíble, de adentro hacia afuera.

¿Alguna vez te preguntaste qué debes comer para reducir la hinchazón antes de comprar un vestido o una prueba?

¿Qué pasa con los mejores alimentos para promover una piel radiante y un cabello sedoso y listo para la novia?

Pues prepara una libreta y una pluma, pues a continuación te presentamos consejos de expertos sobre qué comer y qué evitar, antes de los cinco eventos importantes de la boda que conducen al «Sí, acepto».

5 Eventos importantes de la boda.

1.- Comprar el vestido de novia.

El objetivo: Lucir y sentirse naturalmente libre de hinchazón.

El primero de los cinco eventos importantes de la boda radica en obtener las medidas, sino exactas, por lo menos ideales que serán las mismas para el día de la boda.

Quieres encarnar la mejor y más natural versión de ti misma el día de tu boda. Para lograr ese objetivo, debes comenzar tu búsqueda de vestidos de novia sintiéndote así también.

Evita consumir sodio en exceso.

Una excelente manera de reducir la hinchazón es controlar el consumo de sodio. Cualquier alimento preparado o procesado contiene una tonelada de sodio.

Según expertos en Estados Unidos dicen que el 75 por ciento de la ingesta de sodio proviene de alimentos envasados ​​y procesados.

Definitivamente ten mucho cuidado con esto y, de ser posible, evita el consumo de la comida chatarra.

Opta por los alimentos menos procesados ​​y de preparación más sencilla, e intenta cocinar para ti misma con la mayor frecuencia posible.

Repara de fibra en tu dieta.

Recuerda que los cinco eventos importantes de la boda conllevan ciertos cambios de hábitos alimenticios, y precisamente es vital que en tu dieta sea reparada la fibra.

Según expertos en nutrición mencionan que en lugar consumir un tazón repleto de cereal de salvado, que podría ser demasiada fibra a la vez, es recomendable optar por yogur griego bajo en grasa con bayas para obtener la combinación correcta de proteína magra y fibra.

Consume probióticos.

Los probióticos estimulan el crecimiento de bacterias buenas en el intestino para una digestión saludable. Los alimentos fermentados  están llenos de probióticos de calidad para ayudar a frenar los antojos, mantener el sistema digestivo en marcha y evitar que te sientas hinchada y lenta después de las comidas.

Acostúmbrate a masticar por siempre.

No elimines este consejo súper simple antes de probarlo. Este cambio en tus hábitos alimenticios puede transformar por completo tu relación con la comida.

El hecho es que tu estómago no puede masticar por sí solo (¡por eso tenemos dientes!). Por lo tanto, cualquier alimento que no se mastique bien no se puede digerir, lo que provoca hinchazón, aumento de peso e inflamación.

Mastica la comida hasta que esté líquida para sentirte lleno por más tiempo y mantener el estómago más plano. ¡Estarás saltando de toda la energía sin un solo cambio de dieta!

2.- Accesorios de vestido de novia.

El objetivo: Mantener el peso y la forma de las pruebas anteriores (y evitar tener que someterse a cambios severos en la vestimenta).

Haz una dieta equilibrada y saludable.

Si deseas bajar de peso o simplemente verte mejor para cada uno de los eventos importantes de la boda, entonces debes hacerlo de una manera saludable, equilibrada, gradual y sostenible.

Eso significa que no hay dietas locas que limiten severamente o eliminen grupos de alimentos completos.

Incluso si una de esas dietas drásticas funciona al principio, solo podría causar una pérdida de peso rápida que no puede mantener. De hecho, muchas personas aumentan de peso después de la caída rápida inicial debido a los atracones eventuales y la incapacidad de mantener tal peso.

Para una futura novia, un fiasco como este podría significar miles de dólares en cambios de vestimenta si pierde o recupera mucho peso entre las pruebas.

La imagen completa.

Por lo tanto, si realmente quieres perder algo de peso antes de tu cita, debes abordarlo como un cambio de estilo de vida más holístico.

No te asustes, suena aterrador y drástico, pero en realidad se trata de la combinación de muchos cambios pequeños y sutiles para lograr un objetivo mayor.

Primero, comienza temprano, lo mejor es hacerlo gradualmente. Concéntrate en comidas balanceadas con proteínas magras, grasas saludables y carbohidratos de calidad. Busca alimentos integrales como frutas, verduras, nueces, semillas, pollo, pescado, aguacates, avena, quínoa y productos lácteos bajos en grasa.

Regla de los cinco alimentos.

Para ayudar a mantener el peso entre las pruebas, sigue la práctica regla de los cinco alimentos: come un máximo de cinco alimentos diferentes en cada comida.

Este método te ayuda a evitar la trampa problemática de complicar y abarrotar tus comidas con demasiadas cosas.

No necesitas una ensalada con docenas de aderezos para el cuerpo; eso es demasiado desorden, incluso si todos los ingredientes son buenos para usted por sí solos.

Relájate y concéntrate en comer una comida o merienda balanceada con no más de cinco ingredientes principales (aceite, hierbas y especias no cuentan).

Prueba de dos minutos.

Una excelente manera de frenar los antojos de comida chatarra y mantenerte delgada es la regla de los dos minutos, que es tan simple como parece.

¿Quieres esa dona sobrante de la fiesta de la oficina? Espera: configura un temporizador (en tu teléfono, por ejemplo) durante dos minutos.

Considera lo que realmente anhelas. Tal vez estarías satisfecha con una taza de té verde caliente o unos tragos de agua. Si cuando hayan pasado los dos minutos, todavía no puedes dejar de pensar en esa golosina, adelante, tómate un poco.

Sin embargo, es probable que en esos dos minutos, el deseo desaparezca, o podrás decidir sobre una alternativa mejor para ti.

3.- Sesión de fotos de compromiso.

El objetivo: Energizar y promover una piel clara y un brillo saludable, natural y listo para la cámara.

Este tercer evento, de los cinco eventos importantes de la boda, es también digno de tomar en cuenta, pues recuerda que serás vista tal cual durante mucho tiempo en las fotos.

Para lograr este objetivo y pasar esta etapa de los eventos importantes de la boda, te recomendamos que consumas alimentos ricos en nutrientes, llenos de antioxidantes, fitoquímicos y grasas saludables, para apoyar una piel sana y clara.

Las frutas y verduras frescas siempre son una excelente opción, ya que están llenas de estos nutrientes y agua (que veremos en un minuto).

Es recomendable elegir alimentos como naranjas, pimientos, brócoli y melón que son ricos en vitamina C (importante para la producción de colágeno para una piel y tejidos saludables).

Los alimentos como el salmón, las sardinas, las nueces y las semillas de lino ofrecen omega-3, que son antiinflamatorios y también pueden beneficiar la piel.

Cuida el consumo de grasas.

Nuestros cuerpos necesitan grasa para ayudarnos a sentirnos llenos y metabolizar los nutrientes que recibimos de los alimentos que comemos.

Bonificación adicional: las grasas saludables son maravillosas para el cabello, la piel y las uñas, por lo que tendrás un brillo natural listo para la cámara si las consumes.

Ahora, de ninguna manera es esto el visto bueno para que comas papas fritas en cada comida: elige grasas buenas (insaturadas) de fuentes de calidad y no te excedas.

Busca fuentes de grasas naturales y saludables como aceitunas, aguacate, pescado graso (piensa: salmón, atún y caballa), coco y huevos enteros.

Hidrata tu cuerpo.

La piel hidratada es una piel radiante y el agua lo hace todo. Es recomendable beber agua filtrada para una hidratación óptima.

Comienza tu día con un vaso alto de agua, luego continúa bebiendo a lo largo del día, alrededor de ocho vasos de ocho onzas por día (235 ml).

Si estás aburrida del agua corriente, siéntete libre de animar las cosas. Agrega cualquier cosa, desde jugo de cítricos frescos y rodajas hasta hojas de menta y pepinos. Mantenerse adecuadamente hidratada es una de las formas más simples y efectivas de lograr limpieza interior y luminosidad exterior.

Si vives en una zona en donde puedes consumir el agua de coco, seria genial eches un vistazo para que conozcas los beneficios de tomar agua de coco, pues uno de ellos, es, precisamente, una excelente opción para hidratar el cuerpo.

4.- Despedida de soltera.

El objetivo anterior: Comer e hidratarse bien para que puedas recuperar de las festividades nocturnas.

El objetivo después: Desintoxicarse después de la fiesta si la comida y las bebidas son muy indulgentes.

La despedida de soltera es, sin lugar a dudas, otro de los cinco eventos importantes de la boda. Por lo tanto, es también indispensable tomes nota de lo siguiente.

Alcohol alternativo.

Seamos realistas: una noche de fiesta con su cortejo nupcial probablemente incluirás varias rondas de cócteles. Pero si te preocupa todo ese alcohol, una excelente manera de controlar lo mal que se siente al día siguiente es alternar bebidas alcohólicas con bebidas no alcohólicas.

Bebe agua antes, durante y después de salir; prueba un vino salpicado u otra bebida que reemplace parte del alcohol con agua; y come una comida balanceada con una buena fuente de proteínas antes de la noche.

No te preocupes, este último consejo no impedirá que te sientas bien y ebria, solo ralentizará la absorción de alcohol en tu sistema (que es una forma más agradable de hacer el trabajo).

Aplica un “rubor” matutino.

Lo primero es lo primero: comienza el día siguiente con un gran vaso de agua para rehidratarse y hacer que todo fluya. También se recomienda un chorrito de limón para estimular el sistema digestivo y ayudar a eliminar los restos de la noche anterior.

Desintoxicación indulgente.

Si va a hacer un desayuno al día siguiente, opta por una comida que se sienta rica y satisfactoria, pero que aún esté repleta de cosas buenas (es decir, omite el doble de tocino, huevo y queso, ¡lo sentimos!).

Una tortilla cubierta con rebanadas de aguacate, panqueques integrales con fruta picada o picadillo de vegetales con papas y huevos puede satisfacerte y ayudarte a recuperarte después de una noche de fiesta.

Consume verduras.

Lo sabemos: lo primero que anhelas después de una noche de tragos de tequila probablemente no sea un tazón de espinacas y col rizada.

Las verduras desintoxican naturalmente el hígado, la sangre y el sistema respiratorio y tienen un alto contenido de calcio, magnesio, hierro, potasio, fósforo, zinc y vitaminas A, C, E y K. También son ricas de fibra y clorofila.

Agrega grasas saludables como el aguacate o el aceite de oliva para maximizar la absorción de nutrientes. Entonces, si te apetece, agrega estas verduras energéticas donde puedas: en una tortilla, un batido verde o una ensalada grande y satisfactoria para el almuerzo o la cena.

5.- Día de la boda.

El objetivo: Estar libre de hinchazón para que tu vestido se vea y se sienta perfecto; para reducir el estrés y promover un estado de calma y felicidad (no hay tiempo para una noviecilla de última hora).

La venganza de los nervios.

El día principal de los cinco eventos importantes de la boda por fin ha llegado.

Un problema común para las novias es saltarse las comidas sin darse cuenta debido al nerviosismo y un horario agitado.

No permitas que los nervios y el estrés te impidan obtener suficientes nutrientes y agua durante la semana (antes de tu boda).

Lleva consigo una botella de agua y empaque refrigerios adicionales para estar preparada.

Otra gran manera de mantener a raya el estrés es con el ejercicio regular (que, por supuesto, también ayuda a mantener una figura esbelta).

Caminos familiares.

El día anterior y el día de tu boda, ve con lo que sabes. Evita probar algo nuevo o exótico que pueda tener un efecto extraño en tu sistema.

Si estás en tu cena de ensayo, tendrás algo que decir en el menú, así que planifica la comida teniendo en cuenta tu cuerpo para el día siguiente.

Incluye proteínas magras a la parrilla, arroz integral y verduras que le darán un equilibrio óptimo de nutrientes y, por lo general, se sientan bien en su estómago.

Se recomienda el mismo enfoque el día de la boda, sigue con tu desayuno habitual, ya sea una tostada con mantequilla de maní, huevos o un batido.

Comida para el alma.

Tan importante como lo que pones en tu barriga, es lo que haces por tu psique.

Tómate un tiempo para ti misma, ya sea un entrenamiento de una hora, una sesión de meditación de cinco minutos o simplemente disfrutar de una taza de té en tu sillón favorito.

Aquí hay algunas actividades meditativas que te ayudarán a sentirte tranquila y conectada en uno de los días más ocupados y emocionantes de tu vida:

• Diario (por la mañana o por la noche)
• Tomar de tres a cinco respiraciones profundas.
• Beber una taza de té o agua con limón y jengibre sin distracciones.
• Bailar tu canción favorita.
• Jugar con tus mascotas.
• Meterse a la ducha y darse un baño.
• Acuéstate o siéntate en silencio durante cinco minutos.

Visita la sección: Bodas y descubre consejos, ideas, trucos y mucha información relacionada a este evento único. Lo más seguro te asombraras lo divertido que es aprender nuevas cosas, o incluso recordar las anécdotas de tus padres, abuelos y tíos.